Uminom at mawalan ng timbang - kung paano mabilis na mawalan ng timbang? Nag-aalok kami ng isang tanyag na pag-inom ng pagkain sa loob ng 1, 7, 14 at 30 araw.
Juice, sopas, sabong - pinapalit ng diyeta sa pag-inom ang lahat ng solidong pagkain na may likido. Ang pag-inom ng isang diyeta para sa isang linggo o higit pa ay mahusay, ngunit hindi madali, paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Paano bumuo ng mga pagkain para sa 1, 7, 14 at 30 araw sa isang diyeta sa pag-inom - unang mga bagay muna.
Pag-inom ng diyeta: menu para sa araw na
Uminom ng sariwang juice, halaya, at tsaa ng prutas sa buong araw. Ang maximum na halaga ng likido ay 3 litro na hindi kasama ang tubig.
Pag-inom ng diyeta: menu para sa 7 araw
Almusal
Maaari mong simulan ang iyong araw na may isang iling protina o katas ng prutas nang walang sapal. Gayundin ang tsaa, kape na may gatas, ngunit walang asukal ay pinapayagan para sa agahan. Subukang panatilihing maayos ang iyong agahan, tulad ng oatmeal na batay sa tubig.
Spice up your breakfast with fruity milkshakes with mashed fruit or kefir with a drop of honey or maple syrup.
Tanghalian at Hapunan
Ang malinaw na sabaw o sopas na puro ay ang pangunahing pagpipilian para sa tanghalian at hapunan sa isang diyeta sa pag-inom para sa isang linggo. Maaari mo ring i-refresh ang iyong sarili sa mga inuming pampalakasan o curdled milk sa gitna o sa pagtatapos ng araw. Maaari mong taasan ang iyong paggamit ng protina sa pamamagitan ng pagdaragdag ng skimmed milk powder o protina ng protina sa iyong kape.
Mga Desserts & Snacks
Milkshakes, whipped cream jellies, puding, sherbet, plain ice cream o yoghurts ay pinahihintulutan sa pag-inom ng pag-inom.
Pag-inom ng diyeta: menu para sa 14 na araw
Ang menu ng bi-lingguhang diyeta ay medyo matigas, kaya suriin ang iyong lakas sa simula pa.
- 1 araw - gulay o karne puree na sopas.
- Araw 2 - katamtamang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - yoghurt, inihaw na inihurnong gatas, kefir at gatas.
- Araw 3 - sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas o gulay.
- Araw 4 - may tsaa na may lasa at halaya.
- Araw 5 - sabaw ng gulay o karne.
- Araw 6 - prutas o berry compote.
- Araw 7 - oatmeal jelly.
Linggo 2 - Repeat menu, kumain lamang ng likidong otmil para sa agahan araw-araw.
Pag-inom ng diyeta: menu para sa 30 araw
Anong mga pagkaing maaari mong inumin sa loob ng 30 araw?
- lahat ng mga prutas o vegetarian juice na walang pulp
- sabaw, malinaw na sabaw (karne ng baka, manok, gulay), puree at puree na sopas, mga sopas ng karne
- lahat ng uri ng gatas ng baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang lactose tulad ng toyo ng gatas, almond o flaxseed milk
- kulay-gatas at yoghurts
- oatmeal at iba pang pinakuluang cereal na diluted na may gatas
- kape at tsaa
- mainit na kakaw
- lemonade
- sports drinks
- milkshakes
- puding
- custard
- halaya
- plain ice cream
- sherbet
- pulot, asukal at sirang maple
- asin
Halimbawang menu para sa 1 araw:
- Almusal
- Tanghalian
- Afternoon meryenda
- Hapunan
- Snack
1 tasa ng mainit na sinigang na diluted na may buong gatas
1/2 tasa ng fruit juice
Undershot
1/2 tasa natural na yogurt
2 tasa ng puro na sopas
1/2 tasa ng tomato juice
tasa ng tsokolate na puding
1/2 tasa ng fruit juice
2 tasa ng puro na sopas
1/2 tasa ng limonada
1 tasa ng tsaa
1/2 tasa ng vanilla ice cream
Pag-inom ng diyeta: mga resulta, mga pagsusuri at contraindications
Mayroong maraming mga benepisyo sa pag-inom ng isang diyeta na nabanggit ng karamihan sa mga gumagamit nito.
Una sa lahat, ang inuming diyeta ay inireseta para sa mga taong may mga problema sa tiyan at pancreas at labis na katabaan. Ang isang diyeta sa mga juice, sabaw at smoothies ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang sa isang maikling panahon at alisin ang mga lason sa katawan. Gayundin, ang pag-inom ng juice ng juice ay tumutulong sa katawan na makayanan ang stress at kakulangan ng mga bitamina, mineral at antioxidants. Nakukuha mo ang mga ito mula sa sariwang prutas. Sa 1 araw, maaari mong mapupuksa ang isang labis na kilo, sa 7 araw - 6 na kilo, sa 14 - hanggang 10 kilo, at sa 30 araw - maaari mong mapupuksa ang hanggang sa 15-20 kilograms. Tandaan, ang halaga ng mga nawalang kilo ay depende sa iyong paunang mga parameter. Ang mas labis na timbang, mas mawawalan ka ng timbang.
Sa kasamaang palad, ang isang diyeta sa pag-inom ay lubos na isang matinding anyo ng pagkawala ng timbang. Bago simulan ang likidong nutrisyon, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Karamihan ay hindi maaaring tumagal ng higit sa 5 araw. Ang pangunahing kawalan ng diyeta at negatibong epekto ng nutrisyon ng likido:
- Nakaramdam ng mahina o nahihilo
- Hirap sa paglalaro ng sports habang kumakain ng
- Kakulangan ng mga mahahalagang nutrisyon
- Nakaramdam ng Gutom
- Constipation
Iwasan ang diyeta kung ikaw:
- sa ilalim ng 18 o higit sa 60
- nars o buntis na Ang
- ay may talamak na panloob na sakit
- may diabetes
- pagkahilig sa edema
- nagdurusa mula sa hypertension o mga sakit sa cardiovascular