Sa paglaban para sa pagkakaisa: diyeta ng pakwan - minus 10 kg bawat linggo, mga tunay na pagsusuri at mga resulta

Ang pagkain ng pakwan ay isang mahusay na paraan upang magpaalam sa pagiging sobra sa timbang nang walang hindi kinakailangang abala. Ang katanyagan nito ay nabibigyang katwiran sa pagiging simple at pagiging epektibo nito, ngunit hindi dapat pabayaan ng isang tao ang mga kakaibang nutrisyon ng pandiyeta.

Ang minus 10 kg bawat linggo sa diyeta ng pakwan ay posible na mawala kung susundin mo ang ilang mga patakaran. Kung lumabas ka ng tama sa diyeta, ang nawalang timbang ay hindi babalik.

Maikling tungkol sa mga paghihigpit sa pagkain

Ang layunin ng isang malusog na diyeta at pandiyeta menu ay upang mapabuti ang paggana ng katawan, upang panatilihin ang katawan sa magandang hugis.

Ang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi isang kumpletong hunger strike. Sa panahon ng diyeta, ang mga pagkaing mababa ang calorie ay natupok sa katamtaman, ngunit sa parehong oras ay mayaman sila sa mga bitamina. Dahil dito, may sapat na lakas at lakas.

Mahalaga!Bago ang anumang mga pagbabago sa nutrisyon, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung mayroong anumang mga kontraindikasyon, mga reaksiyong alerdyi.

Ngunit ang diyeta ay hindi isang panlunas sa lahat. Kung sa hinaharap ay hindi ka humantong sa isang malusog na pamumuhay at hindi kumain ng tama, ang mga nawawalang kilo ay mabilis na babalik sa kanilang lugar.

Samakatuwid, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta, kailangan mong regular na maglaro ng sports.

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw

Halos walang mga protina at taba sa makatas na pulp. Pinapayagan ka nitong mabilis na mapupuksa ang labis na timbang sa katawan. Ngunit hindi ka maaaring umupo sa mga pakwan nang mas mahaba kaysa sa itinakdang oras, kung hindi man ang katawan ay magkukulang sa mga sustansya.

Interesting!Kapag natupok, ang mga pakwan ay may nakapagpapagaling na epekto sa katawan. Ang mga nakakalason na sangkap at slags ay tinanggal mula dito.

Ito ay kinakailangan upang madagdagan bilang iba pang mga produkto upang matanggap ang mga kinakailangang trace elemento sa complex.

Ngunit ang pagkain ay dapat na mababa ang calorie upang ang mga sobrang libra ay malayang umalis.Ang mga hinog na berry ay kinakain sa panahon - sa katapusan ng Agosto o Setyembre. Pagkatapos ay puspos sila ng mga bitamina at hindi naglalaman ng mga nitrates.

Ano ang kakanyahan ng programang ito?

Ang pangunahing layunin nito ay ang kakayahang mabilis at mahusay na mawalan ng timbang. Kasama ang paraan, ang katawan ay nalinis ng mga lason, puspos ng mga kapaki-pakinabang na microelement. Ang menu ng pakwan ay may sariling mga katangian:

1. Para sa 3-4 na araw, kailangan mong kumain ng isang pakwan.
2. Dapat mayroong 5-6 na pagkain sa isang araw.
3. Para sa 10-11 kg ng timbang mayroong 1 kg ng pulp, ngunit hindi hihigit sa 6 kg bawat araw.
4. Maaari kang kumain ng 1-2 hiwa ng tinapay na harina ng rye na may pakwan.
5. Para sa mga susunod na araw para sa almusal at tanghalian, maaari mong gamitin ang bakwit, kanin o oatmeal na walang asukal, fillet ng manok, keso at mga gulay na may langis ng mirasol.

Kung ang pagpipiliang ito sa diyeta ay mahirap tiisin, ang utot, ang pagtatae ay nagsisimulang mag-abala sa iyo, maaari mong subukan ang mas magaan na bersyon - kumain ng isa hanggang isa at kalahating kg ng mga guhit na berry 40-50 minuto bago ang bawat pagkain.

Mga pagpipilian sa menu

Sa tulong ng mga pakwan, maaari kang mawalan ng hanggang sampung kg sa isang linggo. Mayroong ilang mga pagkakaiba-iba ng diyeta ng pakwan.

Magaan

Ang mga sumusunod na pagkain ay kinakain araw-araw sa loob ng isang linggo:

1. Sa umaga - ilang hiwa ng pakwan, 1 tsp. natural na pulot.
2. Para sa tanghalian - 3 hiwa ng pakwan, 1 crouton.
3. Sa gabi - apple casserole o nilagang gulay.

Upang pagsamahin ang epekto na nakuha pagkatapos umalis sa diyeta, tumuon sa mga pagkaing protina at karbohidrat, huwag gumamit ng mga pinatuyong prutas at saging nang labis.

Katangi-tangi!Obserbahan ang pangunahing kondisyon - uminom ng sapat na likido - hanggang 2 litro bawat araw. Ang mga inuming may alkohol, carbonated na inumin at juice mula sa tindahan ay hindi dapat lasing. Tanging tubig o green tea.

cereal

Narito ang diin ay sa mga cereal at itim na tinapay bilang karagdagan sa pangunahing produkto. Ipinapalagay ng pagpipiliang ito:

1. Para sa almusal - kanin sa tubig na walang asin, pakwan - 0. 5 kg.
2. Para sa tanghalian - 2-3 hiwa ng pakwan, 1 hiwa ng buong butil na tinapay.
3. Para sa hapunan - sprouted wheat bread, pakwan pulp.
4. Sa ikalawang araw - oatmeal, sa pangatlo - buckwheat sinigang para sa almusal. Ang lahat ng iba pa ay hindi nagbabago. Sa ikaapat na araw - muli.

Ito ay hindi kanais-nais na kumain ng perlas barley, mais o barley grits sa oras na ito, maaari silang maging sanhi ng bloating, utot.

Fermented milk

Inirerekomenda na hatiin ang pakwan sa 5 servings. Kumuha ng pagkain sa mga regular na agwat, dahil kinakailangan ito ng diyeta ng pakwan sa loob ng 7 araw, ang menu ay ang mga sumusunod:

• 1 reception - 150 g ng low-fat cottage cheese, 2 hiwa ng pakwan.
• 2 reception - 0. 5 kg ng pakwan pulp.
• 3 pagtanggap - 50 g ng keso, 3 hiwa ng pakwan.
• 4 na pagtanggap - 0. 5 pulp.
• Reception 5 - cottage cheese casserole na may mga mansanas, 2-3 hiwa ng pakwan.

Ang paglabas mula sa diyeta ay isinasagawa nang paunti-unti - una, ang mga sabaw ay ipinakilala, pagkatapos ay mga steamed na gulay, walang taba na karne.

Ang isang lingguhang sistema ng pagkain ay angkop para sa lahat?

Ito ang pinakamagandang opsyon para sa mga sobra sa timbang at gustong magbawas ng 7-10 kg nang sabay-sabay. Dahil sa malaking dami ng tubig na pumapasok sa katawan, ang mga toxin ay tinanggal, ang mga taba na naipon nang mas maaga ay sinusunog.

Ngunit mayroon ding mga kontraindiksyon.Lingguhan aAng pagkain ng elderberry ay hindi angkop sa mga sumusunod na kaso:

1. Kung ikaw ay allergy sa kanila.
2. Sa mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo.
3. Sa mga pathologies ng genitourinary system.
4. Sa kaso ng mga metabolic disorder.
5. Sa gota.
6. Sa kaso ng diabetes, ang mga pakwan ay naglalaman ng maraming asukal.
7. Gayundin, ang diyeta ay hindi angkop para sa mga buntis at nagpapasuso na mga ina.

Mga dapat at hindi dapat gawin?

Pinapayagan na uminom ng berdeng tsaa na walang asukal, simpleng tubig na walang gas. Pinapayagan na kumain ng 1-2 hiwa ng itim na tinapay na may pakwan, kung ang pakiramdam ng gutom ay labis na nag-aalala.

Sa pangkalahatan, maaari kang mamuhay ng normal. Ang panahon ng diyeta ay hindi isang sakit, ang pahinga sa kama ay hindi kailangan dito.

Ipinagbabawal na kumain ng masyadong maagang mga pakwan, naglalaman sila ng labis na nitrates. Nagbabanta ito sa pagkalason, pagsusuka.

Hindi ka maaaring gumamit ng kape, inuming nakalalasing, matamis, kung hindi man ang katawan ay magdurusa sa pag-aalis ng tubig at pagkalasing.

Huwag labis na pasanin ang iyong sarili sa pisikal.Ang isang pakwan diyeta para sa isang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang iyong timbang sa normal nang wala iyon. Ang double loading ay isang malaking stress.

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng lingguhang programa?

Ang pagkonsumo ng pulp ay may binibigkas na diuretikong epekto.

Samakatuwid, kasama ng tubig, ang mga kapaki-pakinabang na compound ay umalis - potasa at sodium salts. Mahalaga ang mga ito para sa normal na paggana ng cardiovascular system.

Ang kanilang kakulangan ay nagpapataas ng pasanin sa puso. Kung mayroong isang indibidwal na hindi pagpaparaan, bloating, hindi pagkatunaw ng pagkain ay makagambala. Ngunit ang diyeta ay may sariling mga pakinabang:

1. Halos walang nararamdamang gutom.
2. Walang pressure sa kidney.
3. Mayroong banayad na paglilinis ng katawan mula sa mga lason at lason.
4. Sa maikling panahon, umabot ng hanggang 10 kg ng labis na timbang.
5. Angkop hindi lamang para sa ganap na malusog na mga tao.

Interesting!Inirerekomenda na kumain ng mga pakwan para sa hypertension, mga pathology ng bato ng isang nakakahawang kalikasan, mga problema sa atay at mga duct ng apdo.

Anong epekto at resulta ang inaasahan?

Ang diyeta ng pakwan ay halos hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng pakwan sa loob ng 7 araw ay napaka-positibo, pinapayagan kang mag-alis ng 5-6 kg, at sa kondisyon na ang diyeta ay tama na lumabas, ang kabuuang halaga ng pagbaba ng timbang ay hanggang sa 10 kg sa loob ng 2 linggo.

Kasama ang paraan, sa paghubog ng katawan, ang metabolismo ay na-normalize, ang mga toxin ay tinanggal kasama ang labis na likido. Ang katawan ay puspos ng ascorbic acid, carotene, na nagpapabagal sa pagtanda, nagpapabuti sa kalusugan.

Mga pagsusuri

Ang diyeta ng pakwan para sa isang linggo ay may kaunting mga pagsusuri. Ang ilan sa mga ito ay ipinakita sa ibaba.

• "Nagustuhan ko ang diet. Salamat sa diyeta ng pakwan, nawalan ako ng 6. 2 kg sa loob ng 7 araw. Ang aking timbang ay 76 kg na may taas na 1. 65 m. Bilang karagdagan sa pakwan, kumain ako ng sinigang na oatmeal at isang pinakuluang itlog sa umaga, at para sa tanghalian - isang piraso ng steamed chicken o fish fillet. Kumain lamang na may sapal ng pakwan. Ngayon maganda na ang pakiramdam ko. "
• "Sa unang pagkakataon sa isang diyeta, hindi ko inaasahan ang ganoong kabilis na resulta. Sa mga unang araw, bumaba ang timbang mula 68. 4 hanggang 65. 3 kg. Ang pakiramdam ng gutom ay halos hindi nakaabala sa akin. Pagkatapos ng 4 na araw, isa pang 5 kg ang nawala, nang ipagpatuloy ko ang sports - jogging ng kalahating oras.

Praktikal na payo

Upang pagsamahin ang epekto ng diyeta at hindi makapinsala sa iyong sarili, sundin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto:

1. Umalis dito nang paunti-unti, ipasok ang mga cereal, gulay, keso o cottage cheese sa diyeta.
2. Kumain lamang ng hinog na mga pakwan.
3. Hugasan ang mga ito ng sabon bago gamitin.
4. Huwag iimbak ang hiniwang pakwan nang higit sa 24 na oras.

Mas mainam na manatili sa menu ng pakwan sa panahon kapag may kumpiyansa sa kalidad at pagiging kapaki-pakinabang ng makatas na pulp. Sa tulong ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, sinisimulan ang proseso ng pagpapagaling ng katawan.

Ang labis na timbang ay nawawala nang walang kahirapan at hindi mabata na pisikal na pagsusumikap.

Ito ay totoo lalo na para sa mga nais na mabawi mula sa panganganak, maghanda para sa isang bakasyon sa mainit-init na mga rehiyon.