Diyeta na may hindi pangkaraniwang mga pangalan ng mga "Paborito" araw-araw ay nakakakuha ng pagiging popular nito sa mga taong naghahanap upang mawalan ng timbang. Ito ay maaaring maiugnay sa mga pinaka-mabilis at radikal pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Sa diyeta, maaari mong mawala ang mga labis na pounds permanente nang walang pagkaubos ang kagutuman sa sandaling at para sa lahat.
Mga tampok
Ang mga pangalan ng mga pagkain dahil sa ang katunayan na siya ay minamahal sa pamamagitan ng lahat para sa pagkuha ng mga resulta sa pinakamaikling oras na posible at nang walang pinsala sa kalusugan. Kami ay hindi pakikipag-usap tungkol sa isang nakakapanghina pag-aayuno o hindi masarap, ngunit malusog na pagkain. Sa kabilang banda, ang iyong araw-araw na diyeta ay binubuo ng iba ' t ibang mga produkto. Sa kanilang mga tulong maaari kang mawalan ng 7-10 pounds sa loob lamang ng isang linggo. Ang ilalim na linya ay isang araw-araw na mono-diyeta para sa 5, 7, 10 o 14 na araw. Halimbawa, isa sa mga araw na ekslusibo lamang gulay, ang pangalawang protina, ang ikatlong ay batay sa pagkain ng mga prutas, atbp, ngunit sa parehong oras na ang isang mahigpit na diyeta ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod at pagkakapare-pareho – ito ay ang pangunahing susi sa tagumpay. Katawan hugas bago ang isang diyeta ay makakatulong upang protektahan ang katawan mula sa toxins at maiwasan ang pagkakasakit.
Mga prinsipyo ng mga paboritong pagkain:
- Ipinagbabawal laktawan ang mga pagkain araw o muling ayusin ang mga ito.
- Ulitin ang diyeta ay hindi inirerekomenda bago sa isang taon.
- Ang kakulangan ng mga paghihigpit sa mga bahagi at pagkain.
- Sa isang ilang mga araw bago ang diyeta ay kinakailangan upang iwanan ang paggamit ng mga matamis, harina at taba.
- Sa pagkakaroon ng paninigas ng dumi ay upang pangalagaan ang mga bituka.
Bago ka pumunta sa isang diyeta, kumuha ng ilang mga tip:
- Ito ay hindi kinakailangan upang Madagdagan ang diyeta ng mga sports. Pagsasanay ay hindi magdala ng sapat na benepisyo, at ay lamang Rob sa iyo ng kapangyarihan at bumuo ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng Jora. Tandaan, ang anumang pisikal na aktibidad sa katawan ay lamang na posible na may buong kapangyarihan.
- Purified tubig ay dapat na sa iyong menu araw-araw, ito ay mahusay na upang magbara ang kahulugan ng lumalaking kagutuman at cleanses ng katawan bilang isang buo. Ngunit hindi mo dapat kapalit ng tubig para sa pagkain. Upang hugasan down na ang pagkain ay hindi katumbas ng halaga, ito ay negatibong maapektuhan ang konsentrasyon ng mga ng o ukol sa sikmura juice. Mas mahusay na baso ng inumin para sa kalahati ng isang oras bago kumain at sa kalahati ng isang oras pagkatapos ng pagkain ito.
Ang mga pros at cons
Tulad ng sa anumang diyeta, pag-ibig ay may parehong mga kalamangan at disadvantages.
Mga bentahe:
- mabilis na pagbaba ng timbang na 7 sa 10 kg para sa isang linggo;
- ang halaga ng mga pagkain ay maaaring maging anumang bagay;
- maikling kurso;
- colon linisin mula sa mapanganib na mga sangkap.
Ng minuses:
- upang gumawa ng isang regular na diyeta ay imposible, ito ay maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala;
- sa proseso ay maaaring maging lalong masama ang ilang mga hindi gumagaling na sakit;
- doon ay isang posibilidad ng mataas na presyon ng dugo;
- diyeta ay binubuo ng mga maliliit na mga dami ng mga macro - at micronutrients, samakatuwid, agad-agad sa oras na makumpleto ng kurso ay nangangailangan ng karagdagang tantiya.
Contraindications:
- paggagatas, pagbubuntis;
- diyabetis ng anumang uri;
- sakit ng gastrointestinal malawak na sukat o lagay;
- pagkabigo sa bato, kabag;
- patolohiya ng puso;
- mataas na presyon ng dugo;
- pagkamaramdamin sa sakit ng mga pagbabago;
- isang mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan.
Inirerekomenda ng mga produkto
Ang susi upang ang pagkain ay isang mababang calorie pagkain. Samakatuwid, ang araw-araw na bahagi ay dapat na hindi hihigit sa 1000 kcal. Pag-inom ng mga araw ng diyeta ay maaaring sinamahan ng ang paggamit ng mga hindi lamang purified tubig. Para sa mga halimbawa ang mga sumusunod na listahan ng produkto:
- yoghurt (tingnan sa yogart na kung saan ay mas mahusay para sa pagbaba ng timbang);
- broths;
- yogurt at mababang taba ng gatas;
- inumin mula sa prutas;
- prutas at gulay juices.
Sa panahon ng diyeta araw ay ipinagbabawal na gamitin ang artipisyal na sweetened carbonated likido, alak, asukal at asin. Sa gulay araw maaari mong isama ang anumang mga gulay sa lasa, ngunit ang pinaka-mahalaga ay sabaw ng gulay. Ito ay may kakayahang upang bilisan ang pagsunog ng pagkain sa katawan at magsulong ng pagsunog ng taba na mga cell. Bilang salad dressings ito ay mas mahusay na upang gamitin sa halaman ng langis. Ito rin ay inirerekomenda na kumuha ng isang kutsarang puno sa bawat araw, hindi alintana ng menu, pati na ang langis ay tumutulong upang maglagay na muli ng mga mataba acids sa katawan. Mula sa mayonesa o kulay-gatas ay dapat na inabanduna. Gulay ay maaaring raw, pinakuluang at lutong.
Varieties ng menu ng mga paboritong pagkain
Ang kumpanya, na kung saan ay maaaring tumagal ng isang diyeta, ikaw tukuyin ang iyong sarili. Ito ay maaaring tumagal ng 5 hanggang 14 araw. Ang karaniwang kurso ay sa 7 araw, ngunit hindi lahat ng maabot ang ninanais na mga resulta sa paglipas ng mga oras na iyon, samakatuwid ay sapilitang upang patuloy na pagkawala ng timbang para sa isang ilang mga araw. Tama tasahin ang kanilang lakas at maingat na basahin ang mga menu para sa ninanais na tagal ng panahon. Ang iyong araw-araw na diyeta ay binubuo ng mga gulay, pag-inom ng prutas at pinagsama ang araw. Ang kanilang mga pagkakasunod-sunod ay depende sa ang mga petsa para sa kung saan mo nais na mawalan ng timbang. Isaalang-alang ang pagkain sa detalye.
Pag-inom ng
Bilang karagdagan sa purified tubig na ay dapat na consumed sa isang naibigay na araw sa isang halaga ng hindi mas mababa sa 2 liters ay pinapayagan at iba pang mga likido. Kasama sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, sopas, tsaa (hindi matamis), kepe 1%, gatas at mga sariwang juices. Gamit ang pinakabagong ay hindi dapat inabuso, dahil 150 ml ng inumin ay maaaring maglaman ng isang maliit na halaga ng mga calories. Puro juice ay dapat diluted na may tubig sa ratio na 50: 50. Ang paggamit ng asin sa panahon na ito ay ipinagbabawal, ito ay isang negatibong epekto sa ang gumagana ng bato. Para sa ang unang araw na ikaw ay magagawang upang makakuha ng pawalan ng ilang mga pounds ng labis na timbang, kaya pagdating ng tubig mula sa katawan. Sa araw na ito, ito ay mas mahusay na upang magbakante ang iyong sarili mula sa trabaho, dahil ito ay posible kahinaan sa katawan, baga, pagkahilo at pagsusuka. Ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay hindi dapat matakot sa iyo. Reaksyon na ito ay dahil sa kakulangan ng mga protina.
Gulay
Ang mga gulay sa panahon na ito ay maaaring kumain sa anumang anyo at na dami, na may pagbubukod ng mga pinirito sa langis. Mga pagkain upang kumain ng mas mahusay na sa bawat ilang oras para sa 300 kcal., iyon ay alisin ang hitsura ng gutom at magbigay ng mahusay na nutrisyon. Bilang salad dressings maaari mong gamitin ang yogurt, lemon juice, toyo (superior grado) o langis ng oliba.
Prutas
Halos anumang prutas at berries sa kung saan ikaw ay allergic, maaari mong kumain sa anumang halaga, ngunit hindi kumain nang labis, dahil kung hindi man doon ay maaaring maging problema sa upuan. Saging, peras, mangga, ubas at avocados ay off – limitasyon. Lubos na inirerekomenda upang kumain ng suha na makatulong na magsunog ng taba na mga cell. Buong araw maaari mong gamitin ang pagkakasunod-sunod ng 3 kg ng prutas at uminom din ng tubig sa anumang halaga.
Protina
Sa panahon ng buong araw na ikaw ay mababad sa katawan na may protina sa isang dibdib ng manok, pagkaing-dagat, itlog, at keso, at yogurt. Ngunit hindi pa namin dapat linlangin ang ating mga sarili. Ang mga bahagi ay dapat na walang higit pa kaysa sa 350 kcal.
Integrated
Sa mga araw na pinapayagan upang kumain ng isang hard-pinakuluang itlog, prutas, gulay broths, isda at pagawaan ng gatas produkto. Ngunit sa mga maliliit na bahagi. Sa umaga maaari kang uminom ng unsweetened tsaa para sa Almusal at itlog para sa hapunan upang magluto sa mababang taba na sopas at bilang isang snack sa paggamit ng mansanas o karot, upang kumain ng pinakuluang isda. Salt ay inirerekomenda upang magdagdag ng maliit na mga bahagi. Hindi na suspindihin ang pag-alis ng likido mula sa katawan.
Ang diyeta para sa 5 araw
Sa mas mababa kaysa sa isang linggo ang katawan ay magkakaroon ng oras upang maging cleansed ng toxins, at pagbaba ng timbang ay maaaring maabot ang 6-8 kg. Pamamaraan para sa 5 araw na ito ay tumingin tulad ng mga sumusunod:
- Sa ang tubig.
- Pinagsama: sa pagkain na pinahihintulutan ng mga gulay at prutas.
- Sa pagkain na mayaman sa protina.
- Ang pag-inom (ng maraming).
- Ang mga gulay.
Lahat ng uri ng sausage, de-latang pagkain at mga produkto harina sa dulo ng panahon ng limang araw ay ipinagbabawal na gamitin ng isa pang 3 mga susunod na araw.
Pagkain para sa 7 araw
Isang lingguhang menu ng ang pinaka-simple sa katawan at epektibo. Lingguhang pagkain ay tulad ng sumusunod:
- Pag-inom ng (maliban sa mga likido maaari mong kumain ng sopas, cream sopas).
- Sa mga gulay.
- Pag-inom.
- Prutas (maliban bananas).
- Pag-inom ng (lamang uminom ng tubig at yogurt).
- Protina (walang higit pa kaysa sa 300g sa 1 meal).
- Integrated (pagsasama-sama ng mga prutas, mga gulay at protina).
Paano upang makuha ang maximum na epekto mula sa pagkain sa 7 araw at kung ano ang mga pagkain ang dapat mong stick sa isang panoorin sa video sa ibaba:
Diyeta para sa 10 araw
Para sa 10 araw na ang mga produkto ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na kaayusan:
- 1-3 araw – tubig at 1% ng yogurt.
- 4-6 araw – prutas, lalo na mansanas.
- 7-9 araw – proteins sa anyo ng pinakuluang manok at itlog.
- Day 10 – alak (natural, mas mabuti na gawa sa bahay) at keso varieties (may kaunting taba).
Diyeta para sa 12 araw
Halos dalawang linggo na ito ay nahahati sa 4 na mga phases:
- Ang unang tatlong araw na pinapayagan upang kumain lamang ng yogurt ng anumang mga taba ng nilalaman at ang mga tubig na kung saan maaari mong inumin sa anumang dami.
- Ang susunod na tatlong araw prutas. Tubig, juice na walang pulp, at unsweetened tsaa – walang mga paghihigpit.
- 7 hanggang 9, ang araw ay pinapayagang kumain ng protina na pagkain sa makatwirang mga dami ng (isang serving ay tungkol sa 300 calories.). Ng likido lamang pa rin ang tubig.
- Sa mga huling araw inirerekomenda granada, ubas juice, dry red wine at hiwa ng keso.
Diyeta para sa 14 na araw
Diyeta menu para sa 14 na araw halos ng mga duplicate na mga linggo pagpipilian at ay ang mga sumusunod na form:
Sa unang araw. Ang pag-inom (ng anumang likido maliban sa alak).
Ang ikalawang araw. Gulay (lahat ng mga gulay steamed o pinakuluang).
Ang ikatlong araw. Pag-inom ng: ganap na nauulit ang araw No. 1. Ang mga rekomendasyon ay ang parehong: tubig sa isang halaga ng hindi mas mababa sa 2 liters sa isang araw, juice, sopas at pagawaan ng gatas produkto ay mababa sa calorie.
Ika-apat na araw. Sa prutas.
Ang ikalimang araw. Pag-inom. Sa araw na ito, alagaan ang iyong sarili na may maraming ng mga likido. Diyeta mga magkakahawig na ang una at ikatlong araw.
Ikaanim na araw. Protina.
Ikapitong araw. Kumplikadong.
Ang susunod na pitong araw ulitin ang menu sa unang linggo.
Mga paboritong mahigpit na diyeta
Kung nais mong makamit ang maximum na epekto, maaari mong gamitin ang mahigpit na ito sa iyong diyeta, na kung saan ay tulad ng sumusunod:
Day # 1 – Ang Pag-Inom. Sinusubukang upang magbakante ang katawan mula sa labis na pagkain. Pag-inom ng walang anuman kundi tubig.
Araw №2 – Isang Halaman. Pinapayagan na uminom lamang ng isang uri ng mga pananim ng gulay. Halimbawa, karot, pipino, kamatis o sprouts (iba ' t ibang mga uri).
Day # 3 – Ang Pag-Inom. Subukan upang kumain ng mga pagkain sa likido form: 1% ng yogurt, sabaw, tubig.
Day # 4 – Fruity. Ang Menu ng araw ay binubuo ng mga lamang ng isang uri ng prutas. Halimbawa, mansanas o mga plum, ngunit hindi higit sa 1 kg.
Day # 5 – Piliin mula sa listahan ng mga proteins ay magkaroon ng isa o ang iba pang mga. Ito ay maaaring pinakuluang dibdib, keso o isda.
Araw 6 – On ang tubig.
Day # 7 – Komprehensibong: doon ay maaaring maging isang iba ' t-ibang ng mga prutas, gulay, isda at pagawaan ng gatas produkto.
Ang tamang output
Unti-unti withdrawal tinitiyak ang pag-aayos ng nakuha epekto. Samakatuwid, ang paglipat ay dapat na ginawa nang maayos, na kung saan tinatanggal ang walang pigil na pagkain ng pagkain sa malaking mga dami. Bilang isang snack katanggap-tanggap na mga prutas. Sinigang sa menu ay lamang ng isang plus. Sa order ay hindi upang makakuha ng nawala timbang muli, ito ay inirerekomenda na gamitin ang produkto ng ikapitong-araw para sa linggo matapos ang pagkain. Ang bawat kasunod na araw ay kinakailangan upang ipakilala ang isang bagong sangkap upang ang iyong mga menu. Subaybayan ang pagkainit nilalaman ng mga pagkain, araw-araw na diyeta pa rin ay dapat na hindi hihigit sa 1000 kcal. Isang beses sa isang linggo, kumuha ng araw, na kung saan ay gumawa ka ng discharge. Ngayon alam mo kung paano upang mawalan ng timbang sa sandaling at para sa lahat nang walang pinsala sa kalusugan. Ngunit tandaan na ang anumang diyeta ay isang matigtig na ang katawan, hindi kinuha nang basta-basta. Isinasaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon at mag-hang sa sa mga labis na pounds sa masaya.