Sinasabi ng mga Nutritionist na ang tamang paggamit ng ordinaryong tubig ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Upang mapahusay ang epekto, kailangan mong i-acidify ito ng lemon. Ang maaraw na katas ng prutas ay nagpapabuti sa lasa ng inumin, nagpapagana ng metabolismo, tumutulong upang mabilis at mahusay na alisin ang mga labis na pounds.
Ang epekto ng tubig na may lemon sa katawan
Araw-araw, ang isang tao ay nawawalan ng mas maraming tubig sa pamamagitan ng mga bato, pores ng balat, bituka at maging sa baga kaysa sa natatanggap niya. Upang mapanatili ang isang normal na balanse ng tubig-asin sa katawan, upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, mahalagang regular na palitan ang kakulangan sa likido. Ito ay kinakailangan para sa wastong paggana ng mga organo, natural na mga proseso ng metabolic na nag-aambag sa normalisasyon ng timbang.
Ang tubig ng lemon ay may mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang komposisyon nito ay mas malapit hangga't maaari sa istraktura ng laway ng tao. Ang acidified na likido ay nagsisimulang "gumana" na sa tiyan.
Kapag natutunaw, aktibong binabasag ng citric acid ang mga taba na nasa pagkain, na pumipigil sa pagtaas ng timbang.
Upang makamit ang pagbaba ng timbang, mahalagang ihanda nang tama ang inumin.
Detoxification
Ang pagkain ng hindi malusog na pagkain, alkohol at paglanghap ng smog ng mga megacities, ang isang tao ay binabad ang dugo ng mga nakakapinsalang sangkap na unti-unting naipon sa mga organo.
Ang tubig ng lemon ay nagpapabilis ng maraming proseso ng kemikal, nagpapanipis ng dugo. Ang inumin ay naglalaman ng flavonoids o polyphenols na may mga katangian ng antioxidant.
Ang mga sangkap na ito, kasama ng mga bitamina C at E, ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsala.
Ang lemon juice ay nagpapasigla sa atay, na nagpapagana sa pagpapalabas ng mga lason, at inaalis ng tubig ang mga ito sa pamamagitan ng mga bato. Ang atay, dugo, mga sisidlan ay nililinis, ang labis na likido ay tinanggal mula sa mga taba na selula, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang detoxification ay nagpapabuti sa kondisyon ng isang taong may malalang sakit, nagpapabata ng katawan, at nagdaragdag ng enerhiya. Mahalagang uminom ng kinakailangang dami ng inuming lemon.
Pagpapabuti ng panunaw
Ang hindi sapat na dami ng kahalumigmigan ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga bituka. Kung ang katawan ay kulang sa likido, ang mga produkto ay unti-unting tumigas sa panahon ng paghahati at paggalaw sa pamamagitan ng digestive tract. Ang mga dingding ng bituka ay sumisipsip ng kahalumigmigan mula sa pagkain bilang isang emergency na tulong. Kasabay nito, ang mga feces ay nagiging siksik, at ito ay puno ng paninigas ng dumi. Ang mahinang paggana ng bituka ay humahantong sa akumulasyon ng labis na timbang.
Ang regular na pag-inom ay nagpapabuti sa paggana ng panunaw. Ito ay dahil sa pag-activate ng peristalsis at banayad na pagdumi. Ang tubig na may lemon sa isang walang laman na tiyan ay nakikipag-ugnayan sa lahat ng mga acid at enzymes, pinahuhusay ang produksyon ng gastric juice. Pinasisigla nito ang tiyan na gumana nang mas aktibo, at ang mga bituka upang ganap na iproseso ang pagkain. Ang mga labis na calorie ay hindi idineposito sa mga gilid sa anyo ng taba.
Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Ang mga panlaban ng katawan ay nadagdagan ng bitamina C, na naglalaman ng citrus juice. Bilang karagdagan, ang citric acid, na nahati sa tiyan, ay ganap na na-metabolize, nasira sa mga molekula sa daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang isang alkalizing effect ay nangyayari - ang antas ng pH ay nagbabago sa alkaline side. Kung mas mataas ang pH, mas malaki ang resistensya ng katawan sa sakit.
Ang isang tao sa isang diyeta ay madalas na kulang sa mga bitamina at mineral, at ang pagbabawas ng calorie na nilalaman ng mga pagkain ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang tubig ng lemon ay nakakatulong na mawalan ng timbang nang hindi nakakapanghina ng mga pamamaraan. Ang paggamit ng acidified fluid, sa halip na paghigpitan ang nutrisyon, ay nagpapataas ng mga depensa ng katawan.
Pagpapabilis ng metabolismo
Maraming tao ang may mabagal na metabolismo. Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ang atay ay kulang sa likido. Sa kasong ito, ang katawan ay lumipat sa isang mode ng pag-save ng enerhiya at bumagal upang mabawasan ang pagkawala ng mahalagang kahalumigmigan. Ang sistematikong paggamit ng malinis na tubig ay nagpapabilis ng metabolismo. Ang metabolismo ng taba ay isinaaktibo, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang mga lason na nabuo bilang isang resulta ng mga proseso ng biochemical ay naaalis nang mas mahusay.
Sa ilalim ng kondisyon ng tamang nutrisyon, nadagdagan ang pisikal na aktibidad, pinahuhusay ng lemon juice ang metabolismo sa katawan, na nagpapabilis sa pagkasira ng mga lipid. Dahil sa aktibong gawain ng atay, ang mga deposito ng taba ay na-convert sa enerhiya, ang katawan ay nagiging slimmer. Upang makamit ang epekto ng pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng lemon na tubig, kasunod ng mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista.
Epekto sa pagbaba ng timbang
Ang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon na tubig ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, ngunit laban lamang sa background ng tamang nutrisyon. Ang pag-activate ng metabolismo ay humahantong sa pagkasunog ng naipon na taba ng katawan. Kasama ang pagpabilis ng mga proseso ng biochemical, ang panunaw ay normalized, ang sanhi ng paninigas ng dumi ay inalis.
Pinipigilan ng inumin ang gana, habang tumataas ang aktibidad ng tao, mayroong karagdagang enerhiya para sa sports.
Bilang karagdagan, ang prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat - humihigpit, nagpapakinis, nagpapabuti ng pagkalastiko.
Paano gumawa ng lemon water
Upang maghanda ng lemon drink para sa pagbaba ng timbang, mayroong ilang mga paraan. Sa base ay isang baso ng malinis na tubig, kung saan ang sariwang kinatas na juice ng kalahating lemon ay idinagdag. Ang pangunahing recipe ay maaaring baguhin ayon sa gusto mo. Upang mapahusay ang epekto at mapabuti ang lasa ng lemon na tubig, ilagay ang pipino, mint, honey dito. Para sa iba't ibang mga additives, maaari kang magpalit o maghanda ng inumin sa isang paraan lamang.
Maipapayo na gumamit ng isang pinalamig na timpla - madaragdagan nito ang pagiging epektibo nito. Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya upang mapainit ang tubig sa temperatura ng katawan. Tataas nito ang iyong pagkonsumo ng calorie. Maaaring magdagdag ng dinurog na yelo upang mapababa ang temperatura ng likido. Huwag pilitin ang iyong sarili na uminom ng inumin na masyadong acidic - mas mainam na palabnawin ito ng tubig sa isang katanggap-tanggap na lasa.
Para sa mabilis na paghahanda ng komposisyon, mas mahusay na pisilin ang lemon juice nang maaga. Upang mapanatili ang maximum na dami ng nutrients, maaari itong i-freeze sa anyo ng mga cube. Maglagay ng dahon ng mint sa loob ng bawat isa, pagkatapos ay magdagdag ng 1-2 piraso ng naturang yelo sa tubig. Makakatulong ito hindi lamang upang mabilis na palamig ang likido, ngunit upang gawing mabango at pampagana ang halo.
may pipino
Ang berdeng gulay ay napupunta nang maayos sa mga tala ng sitrus, at ang inumin ay nagiging magaan, na may sariwang aroma. Upang ihanda ito, gupitin ang peeled cucumber sa mga bilog, punan ito ng dalawang litro ng tubig. Pagkatapos ay magdagdag ng kalahating lemon kasama ng balat. Maaari kang maglagay ng 1 tbsp. l. tinadtad na luya. Iwanan ang lalagyan na may likido nang hindi bababa sa 8 oras sa refrigerator. Uminom ng pinalamig.
May pulot
Hindi lahat ay gusto lamang ng acidified na tubig, kung saan ang inumin ay maaaring matamis upang lumikha ng isang kaaya-ayang lasa. Upang gawin ito, magdagdag ng 1 tsp sa pangunahing recipe. honey. Ang inuming lemon-honey ay mas masarap, bilang karagdagan, mayroon itong mas maraming benepisyo. Sa kumbinasyon ng malamig na tubig, ang pulot ay magbibigay ng enerhiya at tutulong sa iyo na magising. Kung gumamit ka ng mainit na likido, ang inumin ay magpapalakas sa iyong pagtulog.
May mint
Mapapabuti mo ang lasa ng lemon water sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga dahon ng mint dito. Para sa isang baso ng likido, kailangan mo ng 2 dahon ng sariwang damo. Huwag tumaga ng mint, mas mahusay na tandaan ng kaunti, pilasin ito sa iyong mga kamay, ilagay ito sa ilalim ng ulam at pagkatapos ay punan ito ng tubig. Hayaang tumayo ng kalahating oras - sa panahong ito, ang likido ay sumisipsip ng aroma ng halaman, at ang lasa ng inumin ay magiging mas maliwanag.
Ang lemon at mint ay mahusay na ipinares sa puting paminta at luya, mga pampalasa na nagpapalakas din ng metabolismo. Idagdag sa inumin 1 tbsp. l. gadgad na ugat ng luya at paminta sa dulo ng kutsilyo. Ang mga sangkap na ito ay magpapahusay sa pagiging epektibo ng pinaghalong, lumikha ng isang marangal na maanghang na lasa. Bago inumin ang tincture, pilitin ito upang maalis ang mga piraso ng luya sa likido.
Mga tuntunin sa paggamit
Mahalagang maayos ang paghahanda at pagkonsumo ng masustansyang inumin. Upang mawalan ng timbang na may lemon at tubig, sundin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto:
- Uminom ng hindi bababa sa 30 ml bawat 1 kilo ng timbang bawat araw. Halimbawa, ang isang taong tumitimbang ng 50 kg ay kailangang kumonsumo ng 1. 5 litro ng likido.
- Uminom ng unang baso ng lemon water sa walang laman na tiyan, kaagad pagkatapos magising. Makakatulong ito na gisingin ang katawan, punan ito ng enerhiya, simulan ang proseso ng paglilinis.
- Ipamahagi ang natitirang bahagi ng likido upang ang karamihan sa mga ito ay bumagsak sa unang kalahati ng araw, at sa huli ng hapon - isang mas maliit.
- Uminom sa pagitan ng meryenda, huwag uminom ng tubig na may pagkain. Mas mainam na kalahating oras ang natitira bago kumain, at hindi bababa sa isang oras ang lumipas pagkatapos ng nakaraang pagkain.
- Upang maiwasan ang pagiging sensitibo at sakit ng ngipin, inumin ang acidified na likido sa pamamagitan ng straw.
Mga kalamangan at kawalan
Ang pag-inom ng lemon water ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at maging slimmer. Ang mga pakinabang ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang:
- pagiging simple. Upang maghanda ng inumin ay hindi nangangailangan ng maraming oras, kumplikado at mamahaling sangkap. Maaari mong simulan ang kurso sa anumang oras ng taon, dahil ang mga limon ay ibinebenta sa buong taon.
- Multifaceted effect. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang tubig ng lemon ay nagpapagaling sa katawan, pinipigilan ang pagbuo ng mga plak ng kolesterol, nililinis ang dugo at atay. Ang dilaw na prutas ay naglalaman ng potasa, na mabuti para sa puso.
Ang paraan ng pag-alis ng labis na pounds ay hindi angkop para sa lahat. Mga disadvantages ng pag-inom ng lemon juice:
- Ang acidified na tubig ay maaaring magpalala ng mga problema sa gastrointestinal, lalo na sa mga taong may mataas na acid sa tiyan o mga ulser.
- Hindi laging posible na mawalan ng timbang sa lemon at tubig nang walang regular na pagsasanay, pagbabago ng diyeta at pagdidiyeta. Walang magiging epekto kung uminom ka ng lemon water at kasabay nito ay kumain ng matamis, mataba na pagkain, kumain nang labis.
- Ang acid na nakapaloob sa lemon juice ay may negatibong epekto sa enamel ng ngipin.