Diet Minus 60 wastong nutrisyon, pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain

Ayon kay Ekaterina, ang impetus para sa pagsisimula ng diyeta ay ang mga nakakatakot na numero sa mga kaliskis - higit sa 120 kg. Ang pagkakaroon ng pagsubok sa lahat ng magagamit na mga pamamaraan, pag-aaral ng kanilang mga pakinabang at disadvantages, ang batang babae ay lumikha ng kanyang sariling sistema ng nutrisyon, ang isa na ngayon ay tinatawag na "Minus 60 kg" na diyeta para sa mga tamad. Ang kanyang halimbawa ay nagsilbing mahusay na pagganyak para sa halos 3 milyong mga gumagamit. Gamit ang payo ni Katya, nakapagsimula rin sila ng bagong buhay.

Milyun-milyong kababaihan sa buong mundo ang nagsisimula tuwing umaga na may pag-asang magsimula ng bagong buhay, magpapayat, maging slim at kanais-nais. Sa kasamaang palad, maliit na porsyento lamang sa kanila ang aktwal na nakakamit ang kanilang layunin. Ang natitira, sayang, ay pinipigilan ng isang mahinang nabuong pakiramdam ng kalooban, takot o pagdududa sa sarili. Ayon sa mga nutrisyunista, ang problema para sa karamihan ng mga tao ay hindi nila mapipili ang tamang vector ng nutrisyon at, higit sa lahat, sapat na mag-udyok sa kanilang sarili upang makamit ang ninanais na layunin.

Mga prinsipyo ng diyeta na "Minus 60":

1. Nakakagulat, lahat ay pinapayagan sa sistema ng pagkain na ito. Iyon ay, ganap na lahat: mga cake, sausage, keso, tsokolate, mantika. Mayroong isang malaking ngunit: ang lahat ng ito ay maaaring ubusin nang mahigpit bago ang 12. 00! Iyon ay, sa umaga ay pinahihintulutan kang kumain ng mabigat at hindi malusog na pagkain, upang sa gabi ay maaari mong iwaksi ang lahat. Marami ang sisigaw sa takot o ngiting nang-aalipusta, dahil hindi ka makakapayat ng ganyan! Ngunit inaangkin ni Ekaterina Mirimanova na ang mga pagbabawal ay mas nakakapinsala kaysa sa mataba na pagkain. Alam mong bawal ang mga sausage, babangon ka sa gabi at kakainin mo lang sila.
2. Ang huling pagkain ay dapat na tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Sa halos pagsasalita, kung matutulog ka sa 23. 00, ang isang magaan na hapunan ay posible sa 20. 00; mamaya hindi ito inirerekomenda. Kung mas maagang natutunaw ng katawan ang pagkain at nagpapahinga, mas maganda ang magiging resulta.
3. Kailangan ang pisikal na aktibidad. Walang pumipilit sa iyo na gumugol ng oras sa gym, ngunit ang paggawa ng mga pangunahing ehersisyo sa bahay ay isang kinakailangan. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay hindi lamang nagpapabilis ng metabolismo, ngunit pinatataas din ang pagkalastiko ng balat.

Ang diyeta ni Katya Mirimanova ay hindi nagbibigay ng agarang resulta. Upang maramdaman at makita ang mga pagbabago, kailangan mong subukan at, higit sa lahat, maniwala sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paraan, ang nakakaganyak na sandali sa mga aklat ni Catherine ay sumasakop sa halos isang sentral na lugar. Pagkatapos ng lahat, siya mismo ay dumaan dito: takot na walang mangyayari, pagdududa sa sarili, kawalan ng suporta mula sa iba, atbp. Kaya, bago simulan ang pagsasaalang-alang sa sistema ng nutrisyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-ukol ng isang espesyal na kabanata sa yugto ng paghahanda ang katawan at ang sarili nito para sa mga pagbabago sa hinaharap.

Sikolohikal na paghahanda

Ngayon, bilang karagdagan sa mga libro at lektura, maraming mga grupo ang nilikha sa Internet, na ang mga kalahok ay sumunod sa "Diet minus 60".

Ang sistema ay sinalubong ng magkahalong reaksyon ng mga propesyonal na nutrisyunista. Inakusahan ng ilan ang may-akda na hindi sistematiko, kulang sa medikal na pananaliksik, at sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda ang diskarteng ito para sa pagbaba ng timbang. Ang iba pang mga eksperto ay tumugon nang lubos sa diyeta, na nakikita sa loob nito ay isang rebisyon lamang at isang bahagyang naiibang interpretasyon ng mga kilalang pamamaraan na.

Ngunit ang tunay na nagtatakda sa sistema ni Katya Mirimanova ay ang tunay na halimbawa sa buhay at mahusay na mga tip sa pagganyak. Ang babae mismo ay dumaan sa lahat ng mga kakila-kilabot ng isang walang hugis na katawan at nakapagbalangkas ng mga mahahalagang tip sa sikolohikal na pagsasaayos. Mga rekomendasyon ng may-akda:

1. Huwag hintayin ang "bukas"! Hindi ito darating maliban kung gusto mo ito. Inaasahan ng marami ang pagganyak mula sa labas, ngunit walang sinuman maliban sa tao mismo ang maaaring magbigay ng sipa sa kanyang katamaran at kawalan ng inisyatiba.
2. Huwag magpapayat para sa isang tao o isang bagay. Ito ang iyong kalusugan at katawan, una sa lahat, dapat kang maging interesado sa pagbawas ng kakila-kilabot na bilang na ito sa sukat.
3. Tandaan na walang gawain ang imposible. Hindi mo kailangang isipin na tumitimbang na ako ng 100 kg, hindi ako magiging slim sa 50-60 kg. Lahat ng bagay ay posible! Ang katawan ay plasticine, sa tamang utos ito ay susundin at babaguhin sa ilalim ng iyong pamumuno.
4. Kontrolin ang oras, laging tumingin sa orasan. Ang tamang pagpaplano ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang sanayin ang katawan, kundi pati na rin upang ayusin ang iyong buhay at trabaho.
5. Maging handa sa katotohanan na ang mga resulta ay hindi lalabas kaagad; ang malusog na pagbaba ng timbang ay tumatagal mula 2 buwan hanggang 1. 5 taon, depende sa iyong timbang. Sa ilalim lamang ng kondisyong ito ang mga kilo ay hindi babalik sa loob ng ilang linggo.
6. Huwag sisihin o pagalitan ang iyong sarili para sa mga maliliit na breakdown o hindi inaasahang pagtaas ng timbang. Tandaan na dapat palagi kang magkaroon ng positibong saloobin; ang mga negatibong emosyon ay magpapalala sa iyong kalooban at maaaring kanselahin ang lahat ng mga nakaraang pagtatangka.

Sa mga tuntunin ng mga panlabas na tampok, ang "Diet -60" ni Ekaterina Mirimanova ay katulad ng mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, maliban sa ilang mga punto, tulad ng kakayahang kumain ng harina, matamis at mataba na pagkain.

Ang kawalan ng mga pagbabawal ay kamag-anak, dahil ang panuntunang ito ay nalalapat lamang sa umaga, mahigpit hanggang 12: 00. Ngunit, tulad ng nangyari, ang gayong maliit na slack ay may positibong resulta. Natutulog kami nang gutom, ngunit sa pag-iisip na bukas, sa umaga, kakain kami ng masarap at hindi ito makakaapekto sa pag-unlad ng diyeta sa anumang paraan. Ito ang kadahilanan na higit na nakaapekto sa tagumpay ng lahat ng mga tagasunod ni Catherine.

Muling pag-aayos ng sistema ng kuryente

Kapag sinimulan ang "Diet -60" ni Ekaterina Mirimanova, tandaan na ang iyong pamumuhay ay kailangang magbago nang radikal. Ang mga gawi na isinilang sa paglipas ng mga taon ay kailangang muling itayo, at ang ilan ay kailangang ganap na alisin. Ang unang buwan lamang ay magiging mahirap. Ayon sa mga psychologist, tumatagal ng humigit-kumulang 21 araw para masanay ang isang tao sa anumang phenomenon, naaangkop din ito sa nutrisyon.

Kailangan mong pumasok sa isang diyeta nang paunti-unti, upang ang pagbabago ng iyong diyeta at mga gawi ay hindi maging isang pagkabigla sa katawan. Narito ang may-akda ay nagbigay ng ilang mga pamamaraan:

1. Una sa lahat, kailangan mong i-systematize at maunawaan ang umiiral na sistema ng pagkain. Iyon ay, isulat ang lahat ng pagkain araw-araw, mas mainam na ipahiwatig ang bigat ng mga bahagi at ang oras na inilaan para sa pagkain. Pagkatapos ng isang linggo, pag-aralan ang mga talaan, minsan hindi natin alam kung ano talaga ang pumapasok sa ating mga bibig. At ang visual na impormasyon ay makakatulong sa iyo na alisin ang labis na mga produkto at, higit sa lahat, bumuo ng isang bagong sistema ng nutrisyon.
2. Ang diyeta ay dapat baguhin nang paunti-unti. Palitan ang isang produkto araw-araw o patuloy na ilipat ang mga oras ng pagkain mula sa gabi patungo sa isang mas maagang oras. Halimbawa, ngayon kumain ka ng mga sausage at isang omelet para sa almusal, hinugasan ng kape at asukal, at para sa tanghalian kumain ka ng isang mangkok ng sopas na may niligis na patatas at salad na may mayonesa. Bukas maaari mong palitan ang unang kurso ng isang piraso ng fillet ng manok na may parehong salad, at iwanan ang pagkain sa umaga na pareho. Sa ikatlong araw, isama ang oatmeal, cereal o iba pa.
3. Ipakilala ang pisikal na ehersisyo nang paunti-unti. Maaari kang magsimula sa squats, arm swings at planks, magdagdag ng bagong ehersisyo araw-araw o linggo at pataasin ang bilis ng mga alam mo na.

Ang isa sa mga pangunahing tala para sa mga nagpasya na pumunta sa "Diet minus 60" ni Ekaterina Mirimanova ay hindi magtakda ng mga seryosong layunin tulad ng pagkawala ng 30, 40 kg. Hindi ang mga numero ang mahalaga, ngunit ang pangkalahatang kondisyon. Dapat mong sikaping mapupuksa ang labis na timbang, timbang na may masamang epekto sa buong katawan. Para sa ilan, ang pag-alis ng 5-10 kg lamang ay sapat na upang makaramdam ng ginhawa at pagkakaisa sa sarili. Inirerekomenda na hatiin ang iyong layunin sa 6 na yugto: una gusto kong mapupuksa ang 5 kg, kung nagawa na ito, nagsusumikap ako para sa 7 kg, atbp.

Ang mga pangunahing patakaran ng diyeta na "Minus 60".

Sa Internet, sa tabi ng paglalarawan ng diyeta mula kay Katya Mirimanova, palaging may tala na sa sistemang ito ay pinapayagan kang kumain ng lahat. Ngunit ang pahayag na ito ay bahagyang totoo lamang. Lahat ay posible, ngunit sa ilang mga dami at sa isang mahigpit na inilaan na oras.

Narito ang 5 pangunahing panuntunan para sa matagumpay na pagbaba ng timbang:

1. Mula 07. 00 hanggang 12. 00 maaari kang kumain ng pinirito, maalat, harina at matamis na pagkain, maliban sa gatas na tsokolate (dapat itong mapalitan ng maitim na tsokolate). Iyon ay, madali mong pakuluan ang iyong sarili ng 2 itlog, isang pares ng mga sausage o gumawa ng sanwits, ngunit kung magkakasama ito, mas mahusay na hatiin ang paggamit sa 2-3 beses.
2. Ngunit sa tanghalian, walang pinirito ang pinapayagan. Mga inihurnong, pinakuluang o inihaw na pagkain lamang. Hanggang 14. 00 pinapayagan na gumamit ng isang kutsarita ng kulay-gatas sa halip na sarsa. Ang menu na "Diet -60" ni Ekaterina Mirimanova ay nagbibigay para sa hiwalay na pagkonsumo ng mga protina at carbohydrates. Nangangahulugan ito na hindi ka dapat kumain ng isang bahagi ng isda o karne na may pasta, bakwit o patatas. Ang ganitong pagkain sa tiyan ay matutunaw nang dalawang beses nang mas mahaba at hindi gaanong mahusay. Maaari mong dagdagan ang menu na may mga prutas.
3. Ang meryenda sa hapon at hapunan ay dapat maglaman ng mas kaunting mga calorie. Pumili ng karne, isda na may mga gulay o kanin/bakwit na may parehong gulay, ngunit huwag paghaluin ang mga butil sa mga protina. Pinapayagan din ang mga prutas.

Kaya, ang diyeta ay itinayo sa prinsipyo ng isang baligtad na pyramid. Ang araw ay nagsisimula sa mabibigat at mataas na calorie na pagkain, at nagtatapos sa magaan at madaling-sa-tiyan na pagkain. Ang pangunahing bagay ay hindi kumuha ng isang pahalang na posisyon pagkatapos ng bawat pagkain; ang katawan ay gagana nang mas masahol sa isang pahinga na posisyon, at ang panunaw ay maaaring magresulta sa heartburn.

10 hakbang sa iyong perpektong timbang

Para sa "Diet minus 60" hindi mo kailangan ng karagdagang pag-aayuno para sa 1-2 araw; hindi mo nililimitahan ang iyong sarili, ngunit muling ayusin ang iyong diyeta upang ang katawan ay gumana nang maayos at unti-unting mapupuksa ang labis na mga deposito ng taba. Itinuturo ng diyeta ang pangunahing bagay: subaybayan ang iyong mga aksyon, pag-aralan at kontrolin ang iyong nutrisyon. Mahahalagang hakbang sa landas tungo sa isang payat na katawan:

1. Huwag kailanman laktawan ang almusal. Una, sa umaga lahat ng masarap ay pinapayagan, kabilang ang sausage at matamis. Pangalawa, ang katawan ay gumagana nang mas mahusay sa mga unang oras ng araw, na nagpahinga. Pangatlo, inilalagay mo ang iyong sarili sa tamang pag-iisip sa pinaka-abalang oras ng araw.
2. Kung mayroon kang masugid na matamis na ngipin at hindi posibleng isuko ang asukal sa iyong tsaa o isang piraso ng cake, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili. Bago ang 12. 00, uminom ng maiinit na inumin na may kapalit, sa pamamaraan at unti-unting pagbabawas ng bahagi. Ang alkohol sa panahon ng diyeta ay pinapayagan ang tuyong alak sa makatwirang dami.
3. Maaari kang magkaroon ng tsokolate, ngunit mapait na tsokolate lamang, sa anumang kaso ng gatas na tsokolate, ang komposisyon na ito ay napakahirap masira at nagbibigay sa iyo ng dagdag na gramo kahit na sa araw.
4. Sa lahat ng mga cereal para sa isang side dish, pumili ng kanin, unang steamed, pagkatapos ay ligaw o kayumanggi. Mas mainam na kumain ng bakwit para sa tanghalian, hindi hapunan.
5. Nakakagulat na ang tinapay ay pinapayagan din, ngunit bago ang 12. 00 at sa maliit na dami.
6. Ang mga patatas at pasta ay pinapayagan at kahit na inirerekomenda, ngunit bago lamang 12. 00 o sa tanghalian hanggang 14. 00. Mas mainam na kumain ng mga side dish nang hiwalay o may mga gulay, ngunit hindi mo dapat kainin ang mga ito kasama ng karne o isda. Kinakailangan din na ibukod ang mga pagkaing ito sa iyong hapunan.
7. Ang hapunan ay dapat na hindi mas maaga kaysa sa 17. 00 at hindi lalampas sa 18. 00; sa isip, kung ikaw ay isang night owl, ang huling pagkain ay maaaring kainin sa 20. 00, ngunit isang bagay na magaan, tulad ng cottage cheese, salad na may yogurt dressing.
8. Ngunit sa isyu ng tubig, iba ang pananaw ni Ekaterina Mirimanova kaysa sa ibang mga nutrisyonista. Hindi niya pinipilit ang kanyang mga tagasunod na uminom ng anumang partikular na dami ng tubig. Ang prinsipyo nito: kung gusto mo, uminom ka, kung ayaw mo, huwag.
9. Kapag nagluluto, isaalang-alang ang timbang, sukat at calorie na nilalaman ng bahagi. Kung sa umaga ito ay maaaring isang plato ng omelet na may sandwich, pagkatapos ay para sa hapunan ang isang maliit na plato ng salad na may isang light dressing ay sapat na.
10. Ang pritong pagkain ay maaari lamang ubusin hanggang 12. 00, ang natitirang oras ay nagluluto, nag-i-steam at nagluluto ng lahat.

Ang "Diet -60" ni Mirimanova ay nararapat na maging laganap. Ang may-akda mismo ay naging isang mahusay na halimbawa para sa daan-daang libong kababaihan. Ito ay sapat na upang tumingin sa maraming mga album na may bago at pagkatapos ng mga larawan upang maunawaan na ang system ay gumagana at nagbibigay ng mga tunay na resulta.

Halimbawang menu

Ang pangunahing kadahilanan sa pamamaraan ni Ekaterina Mirimanova ay ang kawalan ng malinaw na mga hangganan. Nalalapat din ito sa listahan ng mga pinahihintulutang pagkain. Ito ay halos walang limitasyon; mayroon lamang ilang mga patakaran para sa pagkain ng pagkain.

Tinatayang Mirimanova diet menu para sa linggo:

	Lunes	Martes	Miyerkules	Huwebes	Biyernes	Sabado	Linggo
Almusal	Mashed patatas na may manok + tinapay at isang tasa ng kape	Inihurnong o nilagang gulay na may manok + kape o tsaa	Macaroni at keso + tsaa + tinapay	Sinigang na may gatas (mas mabuti oatmeal) + tsaa na may gatas at tinapay	Omelet + sandwich na may keso o pinausukang sausage, kape	Scrambled egg mula sa 2 itlog + saging at tsaa	Omelette + yogurt, tsaa na may asukal
Hapunan	250 g pinakuluang o inihurnong patatas, carrot salad na may yogurt dressing o low-calorie na mayonesa	Inihurnong baboy na may kanin + salad ng repolyo	200 - 300 g chicken fillet na may mga gulay + salad ng repolyo	Pasta + hiwa ng kamatis	Pinasingaw na isda at isang bahagi ng sinigang na bakwit	Mga puso ng manok na nilaga sa kulay-gatas, mga gulay	Isda + sariwang gulay na salad
Hapunan	Salad ng mga kamatis, mga pipino na may natural na yogurt	Inihurnong isda	Cottage cheese at anumang prutas	Mga steamed o inihurnong gulay, yogurt	100-150 g mga rolyo ng repolyo	Kefir at inihurnong mansanas	100 g dietary jellied meat

Hindi na kailangang magpasya sa isang diyeta; hindi ito nangangailangan sa iyo na gumawa ng mga seryosong desisyon o sundin ang mga mahigpit na rekomendasyon. Iginiit ng may-akda ng pamamaraan na ang lahat ay dapat mangyari tulad ng magic, sa positibong paraan. Ang isang babae ay dapat kumain, magtrabaho at sa parehong oras ay magbago sa isang positibong direksyon.

Pisikal na ehersisyo

Sa kabila ng katotohanan na ang "Diet minus 60" ay karaniwang tinatawag na "tamad, " kailangan mo pa ring magtrabaho nang husto para sa kapakanan ng isang perpektong pigura. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang metabolismo, pinapalakas ang immune system at ginagawang nababanat ang balat, na napakahalaga kapag nawalan ng timbang. Bukod dito, ang pangunahing bagay sa pisikal na edukasyon ay hindi intensity at mabibigat na pagkarga, ngunit sistematiko at regularidad. Anong mga aktibidad ang inirerekomenda sa panahon ng pagbabago sa diyeta:

Inirerekomendang hanay ng mga pagsasanay na "Diet -60":

1. I-swing ang iyong mga binti nang may diin sa isang upuan. 15-20 beses sa isang gilid at sa isa pa.
2. Pose ng pusa. Nakatayo sa nakaunat na mga braso at sa iyong mga tuhod, yumuko pasulong sa lahat ng paraan, bumalik sa panimulang posisyon, at iba pa 10-15 beses.
3. Pindutin nang nakapatong ang iyong mga paa sa upuan. Mga kamay sa likod ng iyong ulo, itaas ang iyong katawan ng 20 o higit pang beses, pataasin ang bilis sa bawat oras.
4. Itaas ang iyong mga binti habang nakaluhod at nakaunat ang mga braso. 20-25 beses bawat binti.
5. Pagtatalon ng gunting.
6. Simulan ang tabla na may 20 segundo at dagdagan ang oras araw-araw.

Ang isang mahusay na ugali ay ang pagpunta sa gym. Ang 2-3 pagbisita sa isang linggo kasama ang isang maayos na nakabalangkas na diyeta ay magdadala ng mga tunay na resulta sa loob ng isang buwan.

Ngunit hindi mo kailangang tumalon kaagad sa mga ehersisyo. Sinasabi ng may-akda na ikaw mismo ang madarama pagdating ng oras upang simulan ang pisikal na aktibidad. Ang katawan mismo ay mangangailangan ng mas mataas na trabaho sa sarili nito.

Pangangalaga sa balat

Nakakagulat, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng hindi malay na takot sa pagdidiyeta dahil sa posibleng lumubog na balat. Ang epekto na ito ay natural, dahil ang taba layer lamang ang tinanggal. Ngunit sa tamang diskarte, ang mga nakakatakot na fold ay madaling maiiwasan.

Sa diyeta na "Minus 60" ni Ekaterina Mirimanova, isang buong talata ang nakatuon sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Narito ang mga tip na itinuturing ng may-akda na makatwiran:

1. mga natural na maskara batay sa mga organikong sangkap, halimbawa, mumiyo o iba't ibang mga putik;
2. isang magandang anti-wrinkle cream, ang mukha ay pangunahing napapailalim sa mga pagbabago.
3. imasahe ang mukha gamit ang iyong mga daliri o magsagawa ng facial exercises.

Kapag nawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng bitamina complex upang mapanatili ang lakas ng katawan at kalusugan ng balat, kuko at buhok.

Mga pagsusuri

Sa kabila ng katotohanan na ang "Diet -60" ay nilikha ng isang babae at para sa mga kababaihan, ngayon ito ay hindi gaanong sikat sa mga lalaki. Bagaman mas mahirap para sa mas malakas na kasarian na baguhin ang kanilang mga gawi at punuin ang gabi hindi ng komportableng panonood ng mga balita kasama ng masarap na hapunan, ngunit sa pisikal na aktibidad, paglalakad o iba pang aktibidad na nakakagambala sa pagkain. Ngunit, kakaiba, ang partikular na nutritional system na ito ay naging panlasa ng mga lalaki, kaya sa mga pampakay na grupo maaari kang makahanap ng maraming mga nakakapuri na mga pagsusuri tungkol sa diyeta mula sa kanila.

Ang diyeta na "Minus 60" ni Katya Mirimanova ay magagamit ng sinuman, anuman ang kita at kondisyon ng pamumuhay. Halos bawat residente ng ating bansa ay kayang bayaran ang naturang menu, at higit pa rito, maglaan ng 40-50 minuto para sa pisikal na ehersisyo. Maaari kang mawalan ng timbang sa kumpanya ng ibang mga tao; maghanap lamang ng mga grupo ng suporta sa Internet at mga social network. Dito maaari mong ibahagi ang iyong matagumpay na karanasan at, marahil, mag-udyok sa isang tao na magbago.

Contraindications

Ang "Diet minus 60" ni Mirimanova ay nakakuha ng mga positibong rating nang tumpak dahil sa versatility ng pamamaraan. Hindi mo kailangang maging isang malakas at malakas ang loob na tao upang mapanood lamang ang iyong diyeta at sundin ang mga simpleng tip.

Para kanino hindi inirerekomenda ang power system na ito:

1. pagkakaroon ng malubhang malalang sakit ng puso, bato at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan;
2. para sa oncology, diabetes;
3. mga taong may epilepsy;
4. para sa mga karamdaman ng nervous system.
5. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, dapat ka ring kumunsulta sa isang doktor.

Hindi mo dapat asahan ang mga instant na resulta mula sa Minus 60 diet. Nagbibigay ang nutritional system ni Ekaterina Mirimanova para sa unti-unting pagsasaayos ng katawan sa kinakailangang ritmo ng trabaho. Maaaring tumagal ito ng ilang buwan o ilang taon. Ngunit ang mga resulta ng naturang gawain sa iyong sarili ay mas tumatagal. Halos lahat ng mga tagasunod ni Catherine ay hindi lamang nakamit ang makabuluhang pagbaba ng timbang, ngunit pinatatag din ang kanilang timbang sa isang tiyak na antas.