Flaxseed oil para sa pagbaba ng timbang

Ang langis ng flaxseed ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit nagpapabuti din sa hitsura ng iyong balat, buhok at mga kuko. Basahin kung paano pumili ng langis at kung paano gamitin ito upang mawalan ng timbang nang walang mahigpit na diyeta at mabigat na pisikal na aktibidad.

Ang mga kamangha-manghang nakapagpapagaling na katangian ng flax ay ginamit sa medikal na kasanayan ng mga doktor ng Sinaunang Ehipto upang gamutin ang iba't ibang sakit. Noong sinaunang panahon, maibiging tinawag ito ng mga tao na "ginto" at gumawa ng mga healing decoction, balms, at rubs mula sa mga buto. Sa paglipas ng panahon, pinalitan ng mas murang mga langis (sunflower, mais) ang langis ng flaxseed, ngunit sa kabutihang palad, ang modernong cosmetology at nutrisyon ay nagbibigay ng pangalawang buhay. Ngayon, iminumungkahi ng mga eksperto na aktibong gamitin ito sa malusog na nutrisyon at paglilinis.

Ang langis ng flaxseed ay isang kailangang-kailangan na produkto para sa pagbaba ng timbang at pag-renew ng katawan, paggamot at pag-iwas sa iba't ibang sakit. Ang regular na paggamit ay nagdaragdag ng sigla, may positibong epekto sa kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo, at binabawasan din ang gana at pinabilis ang metabolismo, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng labis na pounds magpakailanman. Ang lahat ng ito salamat sa isang natatanging komposisyon na binuo ng kalikasan mismo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng flax oil para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan

Ang langis ng flaxseed ay nakuha mula sa mga buto ng flax na nagdadala ng langis sa pamamagitan ng direktang malamig na pagpindot; ito ay natatangi sa komposisyon at prinsipyo ng pagpapatakbo nito. Sa gabi, kapag ang katawan ay nagpapahinga, ang mga aktibong sangkap nito ay nagpapabilis ng metabolismo, naghihiwa ng taba sa gliserol at tubig at natural na inaalis ito. Bilang resulta, ang timbang ay bumababa nang maayos, nang walang stress sa katawan, at nananatiling matatag sa mahabang panahon.

Dahil sa nilalaman ng calorie nito, ang "ginto" ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang nang walang karagdagang mga diyeta. Ito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kapunuan, normalizes ang proseso ng digesting pagkain, binabawasan ang gana sa pagkain at ang pagnanais na meryenda. Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay may maraming iba pang mga pakinabang.

1. Ang langis ng flaxseed ay nagtataglay ng rekord para sa dami ng polyunsaturated fatty acid (PUFA). Binubuo ito ng 60% Omega-3, 20% Omega-6 at 10% Omega-9, na 2 beses na mas mataas kaysa sa mga katulad na tagapagpahiwatig sa langis ng isda at mga piling isda (salmon, trout, pink salmon). Ang mga PUFA ay hindi synthesize ng katawan sa sarili nitong. Ito lamang ang mga taba na eksklusibong dumarating sa atin mula sa pagkain.
2. Ito ay isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina A, E, B, pati na rin ang mga mineral at trace elements (potassium, iron, magnesium), na nagpapabuti sa kondisyon at pagkalastiko ng balat at nagbibigay ng malusog na kinang sa buhok.
3. Ang langis ng flax ay naglalaman ng calcium at phosphorus, samakatuwid ito ay epektibo sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis.
4. Sa tulong ng langis ng flaxseed, maaari mong bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, linisin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, maiwasan ang pagbuo ng trombosis, atherosclerosis, at bawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.
5. Epektibo sa paglaban sa mga helminth at iba pang mga parasito.
6. Kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, dahil pinapa-normalize nito ang mga antas ng hormonal.
7. Nag-aalis ng dumi, lason, at radionuclides sa katawan.
8. Kinokontrol ang paggana ng gastrointestinal tract, pinapawi ang paninigas ng dumi (angkop para sa pag-normalize ng dumi para sa mga buntis na kababaihan, ngunit pagkatapos ng konsultasyon sa isang nangungunang gynecologist).
9. Kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng respiratory system, tuyong ubo.
10. Binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, kaya pinapayagan itong kainin kahit ng mga taong may diabetes. Ang pangunahing bagay ay kumunsulta muna sa iyong doktor.
11. Mahalaga sa diyeta ng mga bodybuilder at atleta. Ang mga Omega acid ay may positibong epekto sa pagpapagaling ng mga microtrauma ng kalamnan, mapabilis ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay sa lakas, at pataasin ang pagganap.

Paano pumili at mag-imbak nang tama

Ang langis ng flaxseed ay natatangi at mahal. Sa pamamagitan ng paghabol sa mura, nanganganib kang bumili ng isang kahalili na produkto ng pagkuha na mas makakasama kaysa makabubuti. Samakatuwid, kahit saan ka bumili ng langis: sa merkado, sa isang supermarket o parmasya, mahalagang sumunod sa mga sumusunod na patakaran kapag pumipili.

1. Bigyang-pansin ang antas ng paglilinis. Ang langis ay dapat na hindi nilinis, mababa ang bahagi (walang mais o sunflower impurities), malamig na pinindot.
2. Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng isang produkto na nakabalot sa maliliit, madilim na lalagyan. Ang mga likas na langis ay hindi gusto ang sikat ng araw, mabilis na mag-oxidize at magsimulang makatikim ng mapait. Mas mabuti kung ang bote ay salamin, dahil ang plastik ay hindi palaging angkop para sa pag-iimbak ng mga taba.
3. Laging bigyang pansin ang petsa ng paggawa at petsa ng pag-expire. Ang mas sariwang langis, mas mahusay ang lasa, mas mataas ang mga benepisyo. Kapag nabuksan, dapat itong gamitin sa loob ng tatlong buwan.
4. Ang sariwang langis ay dapat na ginintuang kulay, walang kapaitan o tiyak na lasa. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga PUFA, ang isang bahagyang "malansa" na amoy ay katanggap-tanggap.

Ipinagbabawal na kumuha ng flax oil sa loob pagkatapos ng petsa ng pag-expire!

Ang mga pagbabago sa temperatura at pagkakalantad sa sikat ng araw ay humahantong sa oksihenasyon at pagkasira ng mga omega acid. Samakatuwid, pagkatapos bumili, itabi ang bote sa isang malamig, madilim na lugar sa temperatura na 5-10 degrees (sa gilid na pinto ng refrigerator o isang madilim na kabinet na malayo sa mga kagamitan sa pag-init at iba pang pinagmumulan ng init).

Sa anumang pagkakataon dapat ang langis ay magyelo o magpainit. Ito ay humahantong sa paglitaw ng mga mapanganib na carcinogenic compound sa loob nito.

Pagbaba ng timbang at paglilinis gamit ang flaxseed oil

Ang pananaliksik ng mga nutrisyunista ay nagpakita na ang pagkuha ng flaxseed oil ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng ilang dagdag na pounds. Hindi ito nangangahulugan na sa pamamagitan ng pagpapalit ng pagkain nito sa mga cake, magkakaroon ka ng manipis na baywang, bilugan na balakang, at patag na tiyan. Ito ay simpleng pandagdag sa pandiyeta, bahagi ng isang malusog na sistema ng nutrisyon. Ang pinakamataas na "plumb" ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagsasama nito sa pisikal na aktibidad (Pilates, gym, fitness, yoga) at moderation sa pagkain.

Paano kumuha para sa pagbaba ng timbang

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng flax oil sa loob ng limang linggo ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Unang linggo:

• 1 kutsarita sa umaga - sa walang laman na tiyan (30 minuto bago mag-almusal);
• 2 kutsarita sa gabi - kalahating oras bago kumain at bago matulog.

Sa panahong ito, ang halaga ay dapat tumaas at pagkatapos ng 7 araw ang pang-araw-araw na dosis ay dapat tumaas sa isang kutsara.

Mula sa pangalawa hanggang ikaapat na linggo:

• 1 kutsara sa umaga - sa walang laman na tiyan (30 minuto bago mag-almusal);
• 2 kutsara sa gabi - kalahating oras bago kumain, ang isa bago matulog.

Sa ikaapat na linggo, ang dami ng langis ay unti-unting nababawasan.

Ikalimang linggo (lumabas mula sa regimen): ang dosis ay paulit-ulit sa unang 7 araw.

Maaari mong gamitin muli ang flax gamit ang sistemang ito pagkatapos ng 2 buwan, hindi mas madalas.

Ang langis ng flax ay hindi angkop para sa pagprito at natupok lamang sa hilaw na anyo nito. Dapat mo ring iwasan ang mainit na likido sa loob ng isang oras pagkatapos ng paglunok.

Kapag gumagamit ng flax oil, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta at iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng "walang laman" na carbohydrates. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay dapat kasama ang:

• mataba, pritong pagkain;
• lebadura na inihurnong gamit, tinapay;
• matamis (maaari mong bayaran ang marmalade o maliit na marshmallow);
• pinausukang karne at atsara.

Sa halip na mga walang kwentang pagkain, isama ang malusog sa iyong menu - nilaga at pinakuluang karne, cereal, isda, gulay at prutas. Ang langis ng flaxseed ay napupunta nang maayos sa cottage cheese, honey, at juice.

Kung sa ilang kadahilanan (halimbawa, amoy, panlasa, atbp. ) Hindi mo maaaring gawin ang himalang lunas na ito, maaari mo itong palitan ng mga kapsula ng langis ng flaxseed.

Flax oil sa mga kapsula

Sa mga tuntunin ng kanilang komposisyon, ang mga kapsula ng gelatin ay hindi naiiba sa likidong produkto, ngunit mas madaling gamitin at iimbak ang mga ito. Maginhawang maglakbay o dalhin sa trabaho.

Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga pharmaceutical na gamot mula sa isang pinagkakatiwalaang tagagawa. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng 3 kapsula sa umaga (nang walang laman ang tiyan) at 3 sa gabi (pagkatapos kumain) sa loob ng 1. 5 buwan. Uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto.

Paano kumuha para sa paglilinis

Ang langis ng flax ay maaaring kunin hindi lamang para sa layunin ng pagkawala ng timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang hitsura ng buhok, balat at mga kuko. Sa pamamagitan ng pagsasama nito sa mga "tamang" mga produkto, maaari mong linisin ang iyong sarili ng mga lason, lagyang muli ang kakulangan ng mga bitamina at mineral, at pagbutihin ang iyong kalooban.

Para sa banayad na paglilinis, isama lamang ang malusog na produktong ito sa iyong diyeta. Ito ay perpekto para sa pampalasa ng mga lugaw, salad, at maaaring idagdag sa mga sariwang gulay (celery, carrot).

Ang mga lason at dumi na naipon sa mga bituka ay nakakaapekto sa iyong kapakanan, na nagiging sanhi ng pagbigat sa tiyan, kawalan ng gana, at kakulangan ng enerhiya.Inirerekomenda namin ang mga sumusunod na simpleng recipe para sa banayad na paglilinis.

1 paraan

Kumuha ng 1 kutsarita ng langis na may isang baso ng mainit (hindi mainit! ) na tubig.

Pinapayagan kang mawalan ng hanggang 1. 5 kg sa loob ng ilang araw.

Paraan 2

Paghaluin ang 100 g sa isang madilim na lalagyan ng salamin. flax seed (lupa) at 250 ML ng langis, takpan ng takip, hayaan itong magluto sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 7 araw. Uminom ng isang kutsara isang oras bago kumain.

Ang tagal ng kurso ay 14 na araw.

Paraan 3 (21-7-21 system)

Mga sangkap: 1 litro ng pulot, 3 maliit na ulo ng bawang, 3 malalaking lemon, isang baso ng mantika.

Gilingin ang bawang at mga limon sa isang gilingan ng karne, ihalo sa mga likidong sangkap, iwanan sa isang madilim na lugar sa loob ng 2 linggo. Pagkatapos ay itabi sa refrigerator. Uminom ng isang kutsara sa loob ng 21 araw. Pagkatapos ay magpahinga ng 7 araw at siguraduhing ulitin ang kurso.

Contraindications

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng flax at ang papel nito sa pagbaba ng timbang ay nakumpirma ng mga doktor. Gayunpaman, tulad ng anumang pamamaraan, mayroon itong mga kalaban at tagasuporta. Ang unang iginiit na ang produkto ay may maraming mga kontraindiksyon at inirerekumenda na pigilin ang paggamit nito para sa pagbaba ng timbang. Ang isa sa mga argumento na pabor sa pag-iwas sa langis ng flaxseed ay ang mabilis na pag-oxidize nito sa hangin. Ito ay humahantong sa pagpapalabas ng mga libreng radikal - mga carcinogens - na nakakapinsala sa katawan ng tao. Sa panlabas, ang mga pagbabagong ito ay hindi nakikita. Hindi sila nakakaapekto sa istraktura at hindi nakakaapekto sa kulay nito. Gayunpaman, ang paggamit ng isang oxidized na produkto ay kontraindikado.

Ang mga tagasuporta ng pamamaraan, at kasama ng mga ito ay may parehong mga babae at lalaki, ay tiwala na ang mga benepisyo sa kalusugan ay mas malaki kaysa sa pinsala. Ang pangunahing bagay ay isang indibidwal na diskarte, tamang imbakan, pagsunod sa regimen ng aplikasyon at konsultasyon sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng paggamit ng kahanga-hangang lunas na ito. Ang mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang ay nagpapatunay lamang sa opinyon na ito.

Ang pamamaraang ito ay mayroon ding isang bilang ng mga medikal na contraindications.Ang pag-inom ng langis ay mahigpit na ipinagbabawal sa mga sumusunod na kaso:

• para sa mga gastrointestinal na sakit, peptic ulcer, gastritis na may mataas na kaasiman;
• para sa pancreatitis, cholecystitis, mga problema sa sistema ng ihi (mga bato sa bato, atbp. );
• para sa hypertension, atherosclerosis, mga problema sa mga daluyan ng dugo at pagtaas ng pamumuo ng dugo;
• para sa mga sakit na ginekologiko, mga bukol ng iba't ibang etiologies (fibroma, endometritis, polycystic disease, atbp. ).

Ang langis ng flaxseed ay maaaring makaapekto sa bisa ng ilang mga gamot (mga oral contraceptive, antidepressant, anticoagulants at antivirals).

Kapag nagpapasuso, maaari itong maging sanhi ng pagtatae sa sanggol, kaya mas mabuti para sa isang nagpapasusong ina na kumunsulta sa isang espesyalista sa pagpapasuso.

Kung sa panahon ng isang kurso ng pagbaba ng timbang na may langis ng flaxseed ay nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa o mga sensasyon (sintomas) na lilitaw na wala noon, dapat mong ihinto agad ang pagkuha nito.

Opinyon ng mga doktor at nutrisyunista

Ang langis ng flaxseed ay talagang malusog, naglalaman ito ng maraming polyunsaturated fatty acid, na kinakailangan para sa kaligtasan sa sakit, pag-andar ng utak at kagalingan. Ngunit kailangan mong pumili ng matalinong diskarte sa iyong kalusugan. Una, huwag lumampas sa pang-araw-araw na dosis, na 100 ml. Pangalawa, siguraduhing sundin ang mga panuntunan sa pag-iimbak. Ito ay isang napaka-kapritsoso na produkto. Ang pakikipag-ugnayan sa hangin at sikat ng araw, ang mga lipid (PUFA) ay pumapasok sa isang reaksyon ng oksihenasyon, na bumubuo ng tinatawag na. peroxide, na nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan. Ito ay pinakakapaki-pakinabang at ligtas na gumamit ng mga pharmaceutical capsule o buto. Sa kanila, ang mga taba ay nasa isang mas matatag na estado.